Niestety nie ma mozliwosci zamowienia tych bialek. Chyba,ze zgodzilbys sie,zeby to transportowano w warunkach niechlodniczych;-) Ja kupilem bo akurat bylem w poblizu.. Co do przebiegu treningu - szczerze jestem bardzo zadowolony. Wspominalem juz o tym,ze przerwy skrocilem do minimum,napewno nie uzywam jakis mega duzych obciazen ale tak czy inaczej [...]
[...] KCAL. 142 Posiłek 6 (godz. 21.15) Ryba (150g.) / B – 24g. / W – 0g. / T – 0,3g. / kcal. 110 Ziemniaki (200g.) - wiem, że lepszy byłby ryż lub kasza, ale uwielbiam ziemniaki i gdzieś chciałbym je wepchnąć, myślę że po treningu to najlepszy moment/ / B – 4g. / W – 33g. / T [...]
[...] Garmin sen: 6h 45min kroki: 8 497 dieta picie: ok. 1,9l 1. Jajecznica na maśle z cebulą i szpinakiem, chleb żytni z pastą z kukurydzy, pomidor 2. Gołąbki z sosem pomidorowym 3. Pierś z kurczaka na parze z mozzarellą i pomidorem, ryż z sosem pomidorowym (ze śmietaną) 4. Jabłko, wafle ryżowe 5. Zupa królewska z mięsem 1988kcal: B128, T75, W200g
[...] z mlekiem i deserek w takim małym plastikowym pucharku- nie wiem, co w nim było, ale był bardzo dobry :-D 3. Serek wiejski lekki, jabłko 4. Pierś z kurczaka w jasnym sosie, ryż biały, surówka z czerwonej kapusty, z marchewki i mix sałat z oliwą 5. Grzesiek, duża paczka wafli ryżowych /SFD/2019/12/9/0302fdc176294a399ac02169fe62436b.jpg [...]
Witam. Chciałbym, aby ocenił Pan moją dietę i suplementację. wiek: 23 waga: 100kg cel: masa staż: 2 lata budowa: ektoformik trening: 3 razy w tygodniu 1.-Płatki owsiane 100g -4 jaja -oliwa z oliwek 20g 2.- Płatki owsiane 100g - Olimp Mega Strong Protein 40g - oliwa z oliwek 20g 3.- Ryż Basmati 100g - tuńczyk w wodzie 200g - oliwa z [...]
[...] na oliwie + owsianka na mleku z rodzynkami i bananem + pomidor + pomarańcza http://imageshack.us/a/img715/2613/img20130406094948.jpg Posiłek 2 - pierś z kurczaka + ryż brązowy + sos http://imageshack.us/a/img255/5291/img20130406131818.jpg Posiłek 3 - pierś z kurczaka + ryż brązowy + sos [...]
haha, dzieki ostatecznie tak to wygląda, wydziubałem 500g wegla, odjalem jedna porcje tłuszczu z 4 posilku bo bylo ciut duzo. Do tego jeszcze idzie gainer wiec powinno byc tip top. Spojrzcie teraz: Posiłek 1 - 7:30 mleko 2% 250g B 8.5 T 5 WW 9.8 kcal 102 płatki owsiane (100g) B 11.9 T 7.2 WW 62.4 kcal 366 jaja 2 szt B 12,5 t 10,7 WW 1 150 [...]
Nie licz białek pochodzenia roślinnego w diecie (z płatków, ryży, chleba itp.), tylko samo zwierzęce (mięsa, jaja, nabiały, ryby). Jeżeli masz za dużo węgli, to je poobcinaj w posiłkach. W śniadaniu brak białka pochodzenia zwierzęcego, zdrowych tłuszczy i warzyw. W szkole zjedz więcej jajek, a wywal te szynki, dorzuć jakieś orzechy. 16:20 brak [...]
[...] z oliwek 40ml, 3kaps GOLD OMEGA-3, 2kaps ZIELONEJ HERBATY. TRENING ((przed i w trakcie po 10g BCAA XPLODE, po 1,5 porcji WHEY PROTEIN COMPLEX) II Śniadanie: Pomidorowa (ryż basmati 100g, schab gotowany 200g, przecier, warzywa). Obiad: Krakówka smażona bez tłuszczu ok 250g, brokuły, 3kaps GOLD OMEGA-3, 2kaps ZIELONEJ HERBATY. II Obiad: , [...]
Dziś strasznie „dynamiczny” dzień – uczelnia, trening, po treningu zająłem się zarabianiem pieniędzy i zeszło do wieczora, wieczorem z kolei musiałem jechać po dziewczynę do laboratorium - myślę, że nikt nie chciałby sam siedzieć w nocy w zakładzie medycyny sądowej obok prosektorium. Wreszcie pamiętałem o zakupie [...]
ANKIETA : - wiek: 19 lat - staż treningowy: nie całe 2 lata - najbliższy cel sportowy: masa, poprawa w TS (głównie przysiad) - planowana dieta zgodna z celem: nie mam aktualnie obliczonej diety, jem dużo, dla mnie masa to masa, wystarczy ze bedzie na +, a tak jak jem jest na + ;) mnie więcej wygląda to tak: -6.30 (przed szkołą) miska [...]
[...] ( 22/ 1 / 0/ 99) J.w. IV posiłek (przedtreningowy) 15:30 (2 razy w tyg troche po 16 o tej koncze szkołe i odrazu na silke :() - piers z kurczaka 150g ( 32/2/0 / 149 ) - ryż 100g (1 paczka gotowany 17min) ( 7 / 1 / 77 / 344 ) - jakas surówka z warzyw ( bede staral sie tez zamieniac zamiast piersi i ryzu na kasze i makaron itp..) Ten [...]
[...] + warzywa + orzechy lub 2. ryz brązowy (50g) + filet z indyka lub kurczaka (80g) + sałata +ogórek /papryka/pomidor + 1 lyzka oliwy z oliwek III kasza gryczana / brązowy ryż/ makaron razowy (50g) pierś z kurczaka / indyka /ryba (120g) warzywa 1łyż oliwy z oliwek V 262 kcal B/T/W 18/10/24 Makrela yyyyy nie wiem ile g (80? ) Chleb razowy + [...]
Witam ponownie, Chciałbym ze względów czysto praktycznych zmienić trochę tę rozpiskę. 1. Niestety nie mogę polewać oliwą II śniadania, ze względów praktycznych. 2. Śniadanie jem około godziny 6:00, II śniadanie około 10:00-11:00, natomiast potem do czasu posiłku przedtreningowego (który jem około 16:00-17:00) nie mam wyraźnie ochoty na jedzenie [...]